do pracy

[...] Unoszenie hantli na boki: 7,5kg/8 x 4 Przerzucony ciężar: 8030 kg Jutro prawdopodobnie kolejny trening. Planowo powinien być w środę, ale wstępnie wybieramy się w środę po pracy na spotkanie, a po nim do kina ;-) Zdjęć przez weekend nie robiłem, ale ogólnie w piątek picie, w sobotę picie %-) W piątek zrobiłem 60 km na moto przy temperaturze 8* [...]

Wpis z wczoraj, bo przed samym treningiem dostałem tel z pracy, że jest do policzenia zapotrzebowanie na maszynistów na maj. A tak się składa, że jestem jedyną osobą w zakładzie, która umie to policzyć. Także po treningu prysznic i wieczór miałem zapewniony. Takie urlopy to ja szanuję %-) 29.04.2020- trening 31 Przysiady z hantlami: 2 x 14kg/12 x [...]

[...] trening 32 Znów przerwa treningowa się wkradła. Aktualnie nie wiem jak treningi będą wyglądać, bo prawdopodobnie do końca miesiąca jestem sam na Sekcji, więc mam zapyerdol w pracy :/ Goblet squat: 10kg/12, 15kg/12, 20kg/12 x 3 Wykroki z hantlami: 2 x 7kg/12 x 3 Uginanie, hantel między stopami: 7kg/20, 15kg/12 x 3 Flor press: 12kg/20, 17kg/16, [...]

fajne fotki :-) z biura podróży ogarnialiście czy sami? U nas tylko biuro wchodzi w grę żebym dostał dofinansowanie z pracy ;-) Do Neseberu udaliśmy się sami ;-) W tamtą stronę taxa za 20 lewa czyli 40-50 zł za 5 osób, a powrót komunikacją publiczną. Chyba wyszło 7.5 lewa za bilety.

[...] całkiem dobre. Wczoraj nie dałem rady zmusić się do cardio w domu. Ogólnie wczoraj miałem jakiś mały kryzys. Dziś też opóźnienie w związku z tym, że musiałem zostać dłużej w pracy, no ale... ;-) LBS (o ile dobrze pamiętam, to 3 seria na tym ciężarze): https://youtu.be/P7hEndSLxEA Hantle (back off): https://youtu.be/7GzducAE5_g [...]

Wczoraj oboje wyszliśmy z pracy wcześniej żeby pojechać do banku. Zeszło nam całe popołudnie. Dziś cardio 23.10.2020- trening 91 Cardio: 45 min

Dlatego zrobiłem sobie przerwę do grudnia. Nie mam siły się użerać jeszcze z karnetami. Wystarczający Sajgon mam w pracy...

[...] 9 029 kg (-1 828 kg) ciężary w górę, przerzucony w dół %-) Cardio: 40 min Dziś mega ciężki dzień. Pobudka o 5 rano telefonem od Dyspozytora, więc do 6 już nie pospałem. W pracy sajgon, w sumie dalej załatwiam sprawy służbowe. Dziś 3 zerwania sieci trakcyjnej na terenie Krakowa, więc podobno nawet w radio czy tv o nas mówili %-) Niestety cały [...]

lepiej żałować rzeczy które się zrobiło :-P Jak będzie next Time to mogę dać namiary na Ciebie %-) BTW dziś totalny off... W pracy Sajgon, ostatni weekend w sezonie zimowym kiedy jeździmy do Zakopanego. Potoki podróżnych jakieś ogromne. Jakąś masakra...

[...] zawsze mam, że po dwóch dniach przerwy jak wracam, to te treningi są takie o... Zobaczymy jak pójdzie w czwartek i piątek. W sobotę idziemy na wesele do koleżanki żony z pracy, więc podjem, popiję, ale i potańczę %-) Snatch grip RDL https://youtu.be/ZcUuWqFbc1s Good morning https://youtu.be/lEjJU5PdjHo Chipsy [...]

W sobotę idziemy na wesele do koleżanki żony z pracy, więc podjem, popiję, ale i potańczę %-) zamiast jeść i pić zjedz arbuza :-P

[...] incline DB press: 10kg/12,12,5kg/10, 15kg/8, 17,5kg/8 KB bottom up press: 9kg/8x4 DB skull crushers: 8kg/8x4 Banded dead bug: 4 x 16 Przerzucony: 5 634 kg (+ 97 kg) Dziś w pracy zostałem "po kozie" 2h...Kryzysowa sytuacja i trzeba było ogarnąć. Z żoną umówiłem się, że odpuszczę trening i pójdziemy na spacer. Wróciłem do domu i żona mówi żebym [...]

[...] z wiatrem ;-) /SFD/2021/7/25/d6217d836a654471baa0dd8abef727d8.jpg Do tego ostatnio zrobiłem sobie podstawowe badania z krwi i moczu, bo wziąłem sobie pakiet medyczny z pracy. /SFD/2021/7/25/02263de0c6494b8396e477f170b791cd.jpg /SFD/2021/7/25/82d223114033437c859e2895044fb7ec.jpg /SFD/2021/7/25/2a234fc8241144a88fb0598c8e38b553.jpg [...]

Co u mnie... Ostatnie dni potoczyły się kompletnie nie tak jak bym się tego spodziewał. Aktualnie do 27.08 odpoczywam od pracy, bo posypała mi się psychika... Wtorek byłem u dyrekcji i teraz muszę podjąć decyzję czy dalej podejmuję rękawicę w związku z życiem zawodowym. W swojej firmie mam 2-3 wyjścia. Lub poszukiwania czegoś zupełnie nowego. Na [...]

[...] 9 091 kg (+ 610 kg) Cardio: 30 min Wszędzie dołożone. Ostatni tydzień tego boku treningowego i dalej lecę z Calgary Barbells ;-) Ostatni trening w tym tygodniu. Jutro po pracy lecimy do Zakopanego świętować :-) Goferki /SFD/2021/10/14/963d6b2565b440728c2fb6f445d32426.jpg Pierożki /SFD/2021/10/14/8a2401beb7c34c339d93dbadd6eee971.jpg Bigos + [...]

[...] Przerzucony: 6 608,5 kg (- 363 kg) Cardio: brak Trening taki sobie. Musiałem zmienić kolejność ćwiczeń, bo racki do siadów były zajęte. Cardio w ogóle odpuściłem, bo w pracy mam wystarczającą nerwówkę, która pali kcal... Była raptem chwila spokoju i znów się g**** zrobiło. Comp. Bench 50kg/4 https://youtu.be/mu1OO-8Jws8 Close Grip Bench [...]

[...] tyle nie narobiłem. Dziś się obudziłem i nogi dość mocno obolałe. Przeszło mi przez myśl żeby odpuścić dziś trening, ale sobie myślę- trudno najwyżej trening będzie słaby. W pracy byłem dziś tylko do 12, bo na 13 miałem umówioną wymianę szyby czołowej w aucie. Później trening i miłe zaskoczenie, bo nie spodziewałem się, że pin squaty pójdą na [...]

Widzę, że jeszcze dużo pracy Cię będzie czekało do zrobienia pełnego GHD ;-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-06-29 11:34:08

Akurat do telefonów nie mogę się przypieprzyć, bo też mi się zdarza- taka praca. Ale to są bardzo sporadyczne sytuację i rozmowy są krótkie, a nie nawijanie o dupie Maryny... ja nawet z pracy nie odbieram, jedynie żona wie, że jak coś bardzo pilnego to ma dwa razy dzwonić żebym wiedział, żeby odebrać, ale jak raz to nie ma opcji żebym odebrał :-D

Lekka korekta treningu na najbliższe 2 cykle /SFD/2022/11/12/9295522e733642cbaf656f0e3bc2d6f0.jpg Myslalem ze tylko ja przenosze excela z pracy do domu. Tez ukladam treningi w tym programie i nie wyobrażam sobie lepszego zamiennika :D